
1月14日木曜 晴れ、寒いよ
日本航空、会社更生法適用へ。あそこまで酷くなるまで適当にやっていた会社は、一度倒産させた方がイイんだろう。年金基金も一旦解散して、資産は加入者に分配する。どうせ高額の三階建て部分なんだから、一部の大企業を除く、多くの一般厚生年金加入者からみれば、それが普通であり生き死にの問題でもない。また高額の年金が欲しかったら、キチンと再建して、利用者に選ばれるサービスを提供した上で、三階建て部分を建て直せば良いのだ。その時は誰も文句は言わない
先週はどうも腹の具合が悪かった木曜日、今週は特にそう言うことも無かったので、少しアシストチンニングを。アシストを付けると前よりやり易くなった感じがするのは、自力が付いて来たからか。これで自重にすると、やっぱり上手くできなくなるじゃないかな。先週少しつまづいたスタジオは、スムーズに行っていたんだけど、今週から付け加わった、最後のところの足の運びが細かくて、全体を通すと、呼吸するタイミングが少なく息が切れる。もう少し省エネな動き方をしないとダメだ。その後のトレーニングは、チェストはアップ60kgまでは調子イイ感触だったものの、85kgになると途端に重く10reps無理かと感じるも、ちょっとレンジ浅めも10reps。80kgも似た感触でもなんとか10reps。75kgは少しだけ重量が減った感じだったので、最後は意地で10repsやり切った。先週よりも少し戻ったか、あまり変わらずか。ラットもアップ65kgまではやや余裕あり、メインの最初は85kgにチャレンジするも、これは重くてなんとか8reps。残りは80kgに落として2setsやってディセンディング。今年も木曜日はなかなか進歩しないかも知れない。トレーニング後はお約束の馴染みの飲み屋。今日の黒ホッピーはたぶん3杯目
運動:-20kgアシストチンニングワイド12・-15kgアシストチンニングパラレル12×2、スタジオ60分、約30分でチェストプレスマシン40kg×10・60kg×10・85kg×10・80kg×10・75kg×10、ラットプルダウンマシン45kg×10・65kg×10・85kg×8・80kg×8×2sets・70kg×10・65kg×10×2sets
飲酒:サントリー-196℃ZEROライムジンジャエール350ml、馴染みの飲み屋で黒ホッピー4/2(お馴染みさん3人)
朝食:コロッケパン・塩焼きそばパン、トマト・レタス、オレンジ1個、プレーンヨーグルト約200gブルーベリーソース、なめらかプリン、コーヒー1杯
昼食:紀文調整豆乳200ml、ヤクルト野菜ジュース無塩、Bifiene S
夕食:タン生2・レバ刺し2本塩ニンニクポン酢醤油、冷や奴ポン酢、NEWDAYS鮭おこわ
他:チョコ3つ、紀文成分無調整豆乳200ml、MEGMILK のむヨーグルトプルーンFe200ml、グリコ毎日果実、Doleグレープフルーツジュース200ml、Doleオレンジジュース200ml、黒糖飴6個、DNS Protein Whey 100 チョコレート+砂糖